Como ter uma boa noite de sono
Em meu trabalho com as professoras, recebi muitos relatos de dificuldades para dormir e insônia depois do início da pandemia do COVID-19. Por isso resolvi reunir algumas dicas de higiene do sono para aliviar essa dificuldade. As dificuldades para dormir geralmente ocorrem quando você está passando por um período de mais estresse no dia-a-dia. O aumento da ansiedade pode causar esse desconforto e, com as noites mal dormidas, aumentar ainda mais os sintomas da ansiedade e estresse, além de, a longo prazo, pode trazer complicações como sintomas depressivos, sonolência durante o dia, desatenção e irritabilidade também. Mas nem só por causa da ansiedade que esse problema aparece. Pode ser que os seus hábitos noturnos estejam contribuindo para aumentar a dificuldade na hora de dormir, ou o sono agitado e não reparador. É preciso parar para analisar o que você vem fazendo à noite, que pode estar atrapalhando o seu sono. Comer muito, ou alimentos pesados tarde da noite, consumo de café, ...
