Como organizar a rotina do home office para professoras - parte 2

 Se você ainda não leu a 1ª parte deste conteúdo, confere aqui.

Hoje eu vou trazer mais algumas dicas super importantes para a organização da rotina do home office, pensadas principalmente para as professoras, que neste momento de pandemia estão trabalhando em casa. As professoras sempre me contam o quanto estão cansadas, sobrecarregadas com a carga extra de trabalhar em casa sem estar preparada e até mesmo sem gostar disso. Para somar a essa mudança radical no trabalho, também têm seus filhos que estão em casa, precisando acompanhar as aulas online, demandando muita atenção praticamente o tempo todo.

Por isso pensei em trazer algumas dicas para a organização da rotina do home office para as professoras. 

1. Tenha um local adequado para desenvolver o seu trabalho:

Crie um espaço de trabalho dentro da sua própria casa, com os móveis que você já tem. Escolha um local ventilado, mas que não tenha muita circulação de pessoas, ou seja, não adianta escolher a sala, se as crianças passam o dia inteiro ali. Se o lugar que você escolheu for dentro do seu quarto, comprometa-se a não usar o computador na cama, ou de pijamas, qualquer coisa que remeta a dormir, pois isso pode atrapalhar a sua rotina de duas formas: ou você se sente cansada o tempo todo com vontade de dormir, ou você passa a associar o seu quarto com o ambiente de trabalho e começa a ter dificuldades para relaxar e dormir.

2. Estabeleça um horário de início e fim do trabalho:

Isso é essencial! Crie uma rotina parecida com aquela que você tinha na escola presencial. Comece o trabalho e encerre, não extrapole e nem troque o dia pela noite. Isso ajuda você a conseguir separar os compromissos do trabalho e da casa, sendo que será mais fácil de desligar dos problemas da escola e relaxar ao fim do dia. Ah! Aprenda a desligar as notificações do celular depois do horário de trabalho, dê um descanso ao seu cérebro!

3. Faça combinados com a família:

Desde ajuda com as tarefas domésticas, até evitar as interrupções no seu momento de trabalho. Todas as mudanças e novos hábitos devem ser discutidos e combinados com a sua família. Assim você consegue mais compreensão e cooperação da parte deles, tornando seus dias mais leves.

4. Crie um comportamento âncora:

Crie um pequeno ritual para iniciar o trabalho, como preparar uma xícara de chá ou usar uma roupa específica. Fazer disso um hábito te ajuda a facilitar o processo de concentração e criatividade, diminuindo a procrastinação e a enrolação na hora de começar alguma tarefa.

5. Levantar da cama e já trocar de roupa:

Isso mostra ao seu corpo e mente que está na hora de acordar e iniciar suas atividades, chega de dormir!

6. Faça pausas frequentes como na escola:

Na rotina da escola você tinha as trocas de aulas, o recreio, as janelas entre aulas. Então, em casa você também pode ter esses pequenos intervalos. Há o Método Pomodoro de trabalho, que consiste em realizar as tarefas propostas em blocos de tempo de 25 minutos, com 5 minutos de intervalo entre eles. Um pomodoro completo tem 2 horas de duração, ou seja, 4 blocos de 25 minutos, quando esse tempo é atingido, você pode fazer um intervalo maior, de 15 a 30 minutos. Depois volta para mais um pomodoro. Você pode ajustar o intervalo de tempo de acordo com a sua percepção de produtividade. Eu costumo usar os 25 minutos, mas muitas vezes penso que poderia ficar concentrada por mais tempo. No site Tomato Timer você tem o temporizador já configurado, é só ligar e começar!

7. Não diga mais "amanhã sem falta": COMECE!

Começar pode ser a parte mais difícil, mas também é a mais importante. Depois que você se propõe a começar, nem que seja por apenas 15 minutos, você vai perceber que vai conseguir realizar a tarefa e vai se sentir motivada a fazer outras, afinal de contas, você já percebeu que consegue!

8. Terminou o dia de trabalho? Descanse!

É essencial que você tenha um momento de descanso para relaxar após um dia de trabalho. Tenha algum passatempo para se distrair, faça exercícios físicos, brinque livremente com seus filhos. Não importa qual é a sua diversão, simplesmente faça alguma coisa para se distrair um pouco. Por isso os combinados com a família são tão importantes: você precisa ter o apoio da família para poder cuidar de si mesma também.

Gostou das dicas? Compartilha com aquela sua colega que também está sofrendo com a falta de rotina durante a quarentena.

Muito amor,

Ana.